Trening powięziowy – pierwsza pomoc przy porannym zesztywnieniu mięśni

Trening powięziowy – pierwsza pomoc przy porannym zesztywnieniu mięśni

Zakwasy, przetrenowanie potrafią być prawdziwie bolesnymi dolegliwościami, ale mają jedną niezaprzeczalną zaletę – w końcu z czasem mijają. A co w sytuacji, gdy ból towarzyszy nam regularnie i nie jesteśmy w stanie samodzielnie zlokalizować jego przyczyny? Kłopoty ze snem, zbyt duża ilość czasu w jednej pozycji, siedzący tryb życia, poruszanie się na wózku inwalidzkim –...

Wybity palec dłoni – co robić?

Wybity palec dłoni – co robić?

Wybicie palca może się zdarzyć każdemu. Bywa kontuzją sportowca – na przykład po meczu siatkówki, ale także problemem seniora, który – nie mając pod ręką balkonika – stracił równowagę i niefortunnie podparł się dłonią przy amortyzacji upadku, nadwyrężając w ten sposób lub uszkadzając struktury stawowe palców. To częste i niestety dość bolesne urazy ortopedyczne, które...

Choroba zwyrodnieniowa – przyczyny, objawy i rehabilitacja

Choroba zwyrodnieniowa – przyczyny, objawy i rehabilitacja

Choroba zwyrodnieniowa to najczęstsza choroba stawów i jedna z głównych przyczyn niepełnosprawności. W odbieraniu ludziom sprawności wyprzedzają ją tylko cukrzyca i demencja. Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje najcięższe kalectwa na świecie. Dotyka kilkanaście procent ludzi w Europie. W Polsce choruje na nią kilka milionów osób. Nawet 30% chorych jest z tego powodu niepełnosprawnych. Zwyrodnienie najczęściej dotyczy...